گارشان، یا ماساژ خشک می باید صبح ها، سه تا چهار دقیقه پیش از آنکه حمام کرده و لباس بپوشید، انجام گیرد.

دستکش های مخصوص ابریشمی را بپوشید و یا هر دو دست بدن را به تندی و نسبتاً محکم ماساژ دهید.

استخوانهای دراز بازوان و پاها را با ضربات بلند پس و پیش رونده ماساژ دهید. سپس، وقتی که به مفصلها، شانه ها، آرنجها، و مچها و غیرهمی رسید، ماساژ را با حرکاتی محدودتر و دایره وار انجام دهید. در آغاز امر، 10 تا 20 ضربه در هر بار کفایت می کند ولی پس از مدتی می توان تعداد ضربات را تا 0 ضربه افزایش داد.

1.نخست، ماساژ سر را شروع کرده و از حرکات دایره وار دست ها استفاده کنید. سپس،  در ماساژ گردن و شانه ها، ضربه های بلند را بکار گیرید. در حالیکه بطرف بازوها پایین می روید، به تناوب بطریق زیر عمل کنید:

در مفاصل شانه ها، با ضربه های دایره وار_ قسمت بازو، با ضربه های بلند _ در آرنجها، با ضربه های دایره وار _ قسمت ساعد، با ضربه های بلند، و سرانجام در بند انگشتان، با ضربه های دایره وار.

برايه مشاهده به ادامه مطلب مراجعه كنيد...........